2026年版｜自己PRに使えるChatGPTプロンプト3選

就活の悩みの中でも「自己PRが書けない」という声は、毎年多くの学生から聞こえてきます。強みはなんとなくわかっているのに、いざ文章にしようとすると手が止まってしまう。そんな経験はありませんか？実は、ChatGPTに適切な指示（プロンプト）を与えるだけで、あなただけの自己PRをスムーズに作成できます。本記事では、就活生向けに厳選した3種類の自己PRプロンプトを紹介します。「とにかく素早く作りたい」「しっかり深掘りしたい」「対話形式で引き出してほしい」、それぞれのニーズに合わせて使い分けてみてください。

自己PRにChatGPTプロンプトを使うメリット

自己PRは採用選考において、あなたの人柄・強み・再現性を伝える最重要コンテンツです。しかし、多くの学生が「何を書けばいいかわからない」「ありきたりな表現になってしまう」と悩んでいます。ChatGPTのプロンプト（AIへの指示文）を活用すると、次のようなメリットがあります。

• 白紙の状態から文章を生み出す「書き出しのつらさ」を解消できる
• 強み・エピソード・成果を整理するフレームワークとして使える
• 何度でも修正・ブラッシュアップが無料でできる
• 職種・業界・文字数に合わせてカスタマイズしやすい
• 対話形式で自分の経験を言語化する練習にもなる

大切なのは、プロンプトをそのまま使うのではなく、自分の経験・数字・言葉をしっかり入力することです。AIはあくまで「整える編集者」であり、素材はあなた自身が提供する必要があります。

自己PRプロンプト3選：目的別に使い分けよう

以下では、用途別に3種類のプロンプトを紹介します。それぞれの特徴と使い方を把握してから、自分に合ったものを選んでください。

プロンプト	タイプ	こんな人に向いている	完成までの手間
①シンプル版	一問一答型	まず下書きをサクッと作りたい人	★☆☆（低い）
②詳細版	構造化型	具体性・一貫性のある文章を仕上げたい人	★★☆（中程度）
③対話形式版	コーチング型	自分の強みがまだ整理できていない人	★★★（会話が必要）

① シンプル版：まず自己PRの下書きをつくる

「自己PRの文章化で手が止まる」という方に最適なのが、このシンプル版プロンプトです。強み・エピソード・成果・応募先を5項目で入力するだけで、30秒で読み手が理解できる自己PRの素材が出力されます。

使い方はシンプルです。【括弧内】をあなたの情報に書き換えて、ChatGPTに貼り付けるだけです。まずはこのプロンプトでたたき台を作り、その後に手を加えていくという使い方がおすすめです。

# 役割
あなたは就活の自己PR作成を支援する編集者です。

# 目的
読み手が「何が強みで、どんな場面で再現できるか」を30秒で理解できる自己PRを作成してください。

# 入力欄　※【括弧内を変更】
強み：【例：継続力/巻き込み力/論理的思考】
エピソード概要：【例：ゼミでの研究発表準備/アルバイトの改善/長期インターン】
成果（数字があれば）：【例：売上+15%/工数-20%/参加者満足度4.6】
応募先の職種・業界：【例：法人営業/IT/人材】
文字数目安：【例：200字/400字】

以下は、著者がChatGPT5.2を使用して出力した結果です。

シンプル版は「とりあえず書き出したい」ときの最初の一手として非常に有効です。出力された文章をベースに、自分の言葉でブラッシュアップしていきましょう。

② 詳細版：「伝わる自己PR」を構造的に仕上げる

詳細版プロンプトは、「結論→根拠→工夫→結果→再現性」という採用担当者が評価しやすい構造で自己PRを仕上げることを目的としています。強みの主張が抽象的になりがちな方や、選考を突破する完成度の高い文章が欲しい方に向いています。

このプロンプトでは、行動の具体性・成果の数値・応募先での再現性という3つの軸が自動で整理されます。抽象語だけで終わる表現には、AIが具体語への言い換え案も提示してくれます。

# 役割
あなたは就活の自己PRを「伝わる文章」に仕上げるプロ編集者です。
強みの主張が抽象に終わらないように、行動と成果と再現性が一貫する形で整えてください。

# 目的
自己PRを「結論→根拠→工夫→結果→再現性」の流れで完成させます。
採用担当が評価しやすい具体性と一貫性を作ります。

# 入力欄　※【括弧内変更】
強み：【例：課題発見力/やり切る力/調整力】
強みが出た場面：【例：サークル運営/インターン/アルバイト/研究】
課題・目的：【例：参加率低下を改善したい】
あなたの行動（工夫含む）：【例：アンケート設計→施策立案→周知導線改善】
結果（数値・比較）：【例：参加率30%→55%】
学び・再現性：【例：仮説検証を回し続ける】
応募先で活かす場面：【例：顧客課題の整理と提案改善】
文字数目安：【例：300〜400字】

# 出力のルール
最初に自己PRの完成文を【文字数目安】に合わせて出してください。
次に、完成文の中で「強みの根拠になっている一文」と「再現性を示す一文」をそれぞれ抜き出してください。
抽象語だけで終わる表現があれば、具体語に言い換えた改善案も1つだけ添えてください。

# 備考
数字がない場合は、前後比較や第三者評価、頻度などで具体性を補ってください。
応募先での活用場面は、職種に寄せて一文で言い切ってください。

以下は、著者がChatGPT5.2を使用して出力した結果です。

詳細版の最大の特徴は、完成文だけでなく「強みの根拠になる一文」と「再現性を示す一文」を抜き出してくれる点です。面接対策にも活用できる、選考全体を見据えた使い方が可能です。

③ 対話形式版：AIコーチとの会話で強みを引き出す

「強みと言われても…」「エピソードが思いつかない…」という方には、対話形式版が最もおすすめです。キャリアコーチ（AIコーチ）役のChatGPTが質問を1つずつ出してくれるので、回答していくだけで自己PRに必要な素材が自然に集まります。

質問は最大5問で完結し、最後に集めた情報をもとに自己PR完成文を1本出力してくれます。「自分でゼロから考えるのが苦手」「対話しながら整理したい」という方に特に効果的です。

# 役割
あなたは就活の自己PRを対話で引き出すキャリアコーチです。
ユーザーの回答から強みと根拠を整理し、最後に完成文まで仕上げてください。

# 目的
回答しやすい質問を順番に出して、自己PRに必要な素材を集めます。
集めた情報をもとに、読み手に刺さる自己PRを完成させます。

# 入力欄　※【括弧内変更】
応募先の職種：【例：マーケ/エンジニア/営業】
想定文字数：【例：300字】
候補の強み（あれば）：【例：継続力/学習力/巻き込み力】
エピソード候補（あれば）：【例：ゼミ/バイト/インターン】

# 出力のルール
最初に質問を1つだけ出し、ユーザーの回答を待ってください。
以降は「質問→要約→次の質問」を繰り返し、合計で最大5問までに収めてください。
最後に、集まった情報を使って【想定文字数】の自己PR完成文を1本出してください。

# 備考
質問は具体的に答えやすい形にしてください。
途中で矛盾や不足があれば、補うための追加質問を優先してください。
完成文は「強み→具体例→工夫→結果→再現性→応募先での活用」の順に整えてください。

以下は、著者がChatGPT5.2を使用して出力した結果です。

対話形式は、就活の自己分析が浅い段階でも使えるプロンプトです。質問に答えていくことで、自分では気づいていなかった強みが言語化される場合もあります。

3つのプロンプトを上手に使うコツ

プロンプトを使う際に押さえておきたいポイントをまとめます。AIに任せきりにするのではなく、あくまで「素材を整える道具」として活用する意識が大切です。

• 数字がある情報は必ず入れる：「売上+15%」「参加者満足度4.6」などの定量情報があると、具体性が格段にアップします。数字がない場合は「前後比較」「第三者の評価」「頻度・期間」で補いましょう。
• 応募先に合わせて都度カスタマイズ：営業職と開発職では評価される強みが異なります。「応募先の職種・業界」の欄は毎回変えて使うのがポイントです。
• 出力された文章をそのまま使わない：AIが生成した文章は「下書き」です。自分の言葉・語感に合わせて手を加えることで、面接でも自然に話せる自己PRになります。
• 複数回出力して比較する：同じ入力でも出力が少し異なります。2〜3回生成して、最も自分らしい表現を選ぶと良いでしょう。

まとめ

自己PRは、就活において自分を最も端的に伝えられる武器です。今回紹介した3つのプロンプトを活用することで、白紙から悩む時間を大幅に短縮し、採用担当者に刺さる文章を効率よく作成できます。まずはシンプル版で下書きを作り、詳細版で磨き上げ、強みが整理しきれていないと感じたら対話形式版に戻る、という使い方がおすすめです。大切なのは、AIを「仕上げる道具」として正しく使いこなすこと。あなた自身の経験と言葉をしっかり入力し、納得のいく自己PRを完成させてください。