【2026年最新】ガクチカをChatGPTで作成するプロンプト3選｜コピペOK

「ガクチカを書かなきゃいけないのに、何から手をつければいいかわからない…」そんな悩みを抱えている就活生は多いのではないでしょうか。ガクチカとは「学生時代に力を入れたこと」の略で、エントリーシート（ES）や面接でほぼ確実に問われる定番の質問です。しかし、いざ書こうとすると「特別な経験がない」「どう構成すればいいかわからない」と手が止まってしまうもの。そこで活用したいのがChatGPTです。本記事では、ChatGPTに貼るだけでガクチカが完成する3種類のプロンプトを、目的別にご紹介します。自分に合ったプロンプトを選んで、今日からガクチカ作成を一気に進めましょう。

そもそもガクチカにプロンプトを使うメリットとは？

ガクチカ作成でChatGPTが役立つ3つの理由

ガクチカの作成にChatGPTを活用する最大のメリットは、構成を自動で整えてくれる点です。就活で評価されるガクチカには「結論→背景→行動→結果→学び」という決まった流れがあります。この構成を自力で組み立てるのは意外と難しいですが、適切なプロンプトを使えばChatGPTが自動で型に沿った文章を生成してくれます。

2つ目のメリットは、スピードです。ゼロから書くと数時間かかるガクチカも、プロンプトに情報を入力すれば数十秒で下書きが完成します。複数の企業に応募する就活生にとって、この時間短縮は大きな武器になります。

3つ目は、客観的な視点が得られることです。自分一人で書いていると「これで伝わるのか？」と不安になりがちですが、ChatGPTが出力した文章を叩き台にして自分の言葉で修正することで、第三者に伝わる文章に仕上げやすくなります。

• 構成の型（結論→背景→行動→結果→学び）を自動で適用してくれる
• 数十秒で下書きが完成し、複数企業への応募を効率化できる
• 客観的な叩き台をもとに、自分の言葉でブラッシュアップできる

プロンプトを使うときの注意点

ただし、ChatGPTが生成した文章をそのまま提出するのはおすすめしません。AIが書いた文章は、どうしても「ありきたりな表現」になりやすく、面接で深掘りされたときに自分の言葉で話せなくなるリスクがあります。あくまで叩き台として使い、自分の経験や感情を加筆して仕上げることが大切です。

また、プロンプトに入力する情報が曖昧だと、出力される文章も抽象的になります。数値や具体的なエピソードをできるだけ盛り込んでからプロンプトを実行しましょう。「具体的に書けば書くほど、AIの出力精度は上がる」という原則を覚えておいてください。

ガクチカ作成プロンプト①：シンプル版

こんな人におすすめ

シンプル版は、まずは短時間でガクチカの下書きを作りたい方に最適です。入力する項目が少なく、ChatGPTに慣れていない方でもすぐに使えます。「とりあえず一本ガクチカを完成させたい」という方は、まずこのプロンプトから試してみてください。

プロンプト（コピペ用）

# 役割
あなたは就活支援の文章コーチです。
ガクチカを面接で伝わる文章に整えます。

# 目的
【活動】を【強み】が伝わるガクチカに要約します。

# 入力欄　※【括弧内を変更】
活動内容：【例：アルバイトで新人育成を担当】
期間・頻度：【例：1年/週3】
目標：【例：新人の定着率を上げる】
工夫したこと：【例：マニュアル改善と1on1】
結果：【例：3ヶ月定着率が20%改善】
学び・強み：【例：課題発見と巻き込み】
応募先職種：【例：法人営業】
文字数：【例：300〜400字】

以下は、著者がChatGPT5.2を使用して出力した結果です。

シンプル版の使い方とコツ

使い方は簡単です。【】内の例文を自分の経験に書き換えて、ChatGPTに貼り付けるだけです。ポイントは「結果」の欄にできるだけ数値を入れることです。「売上が上がった」ではなく「売上が前月比15%増加した」のように書くと、出力される文章の説得力が格段に上がります。

また、「応募先職種」を入力することで、その職種に響く表現をChatGPTが自動で選んでくれます。同じ経験でも、営業職向けとエンジニア職向けでは強調すべきポイントが異なるため、この欄は必ず記入するようにしましょう。

ガクチカ作成プロンプト②：詳細版

こんな人におすすめ

詳細版は、ESの文章をほぼ完成形に近い状態で出力したい方向けです。シンプル版よりも入力項目が多い分、出力される文章の質が高くなります。特に、課題設定や施策の具体性を重視する大手企業のESに向いています。入力項目が多く感じるかもしれませんが、一つひとつ埋めていくことで自己分析にもなります。

プロンプト（コピペ用）

# 役割
あなたは就活のES添削者です。
ガクチカを、読み手が評価しやすい構成に整えます。

# 目的
【活動】を「結論→背景→行動→結果→学び」の流れで、【文字数】内のガクチカとして完成させます。

# 入力欄　※【括弧内変更】
活動内容：【例：学園祭実行委員で協賛営業】
役割：【例：渉外リーダー】
課題：【例：協賛が集まらず予算不足】
目標数値：【例：協賛10社獲得】
施策：【例：提案資料刷新/訪問30社/紹介導線】
工夫：【例：相手メリットを3パターン化】
結果（数値）：【例：12社獲得/予算120%達成】
学び・強み：【例：仮説検証/交渉/粘り強さ】
応募先職種：【例：マーケ職】
文字数：【例：400字】

# 出力のルール
最初に結論として「私が学生時代に力を入れたのは【活動内容】です。」から書きます。
課題は状況が一瞬でわかるように具体化し、目標は【目標数値】で示します。
行動は【施策】と【工夫】を中心に、なぜそれを選んだかの理由も一文入れます。
結果は【結果（数値）】を優先し、数値がない場合は変化や評価を具体化します。
最後に【学び・強み】を【応募先職種】でどう活かすかまでつなげます。

# 備考
誇張はせず、事実ベースで書いてください。
専門用語は避け、初見でも理解できる表現にしてください。

以下は、著者がChatGPT5.2を使用して出力した結果です。

詳細版の使い方とコツ

詳細版を使いこなすコツは、「課題」と「施策」のセットを意識することです。面接官が見ているのは「何をしたか」よりも「なぜそれをしたか」という思考プロセスです。課題に対してどんな仮説を立て、どんな打ち手を選んだのかを明確に入力すると、論理的なガクチカが出力されます。

また、「出力のルール」があらかじめプロンプト内に設定されているため、構成がブレにくいのもこのプロンプトの強みです。出力された文章を読み返して「結論→背景→行動→結果→学び」の流れが自然かどうかを確認し、必要に応じて微調整しましょう。

ガクチカ作成プロンプト③：対話形式版

こんな人におすすめ

対話形式版は、「そもそも何を書けばいいかわからない」という方に最適なプロンプトです。ChatGPTが面接官のように質問を投げかけてくれるので、それに答えるだけでガクチカの素材が揃います。自己分析がまだ十分にできていない方や、エピソードの整理に困っている方にとって、最も取り組みやすいプロンプトです。

プロンプト（コピペ用）

# 役割
あなたは就活面接官兼キャリアコーチです。
対話で情報を引き出し、ガクチカを完成させます。

# 目的
ユーザーの回答をもとに、面接で話しても伝わるガクチカ原稿を【文字数】で作ります。

# 入力欄　※【括弧内変更】
活動候補：【例：ゼミ/アルバイト/部活のどれか】
応募先職種：【例：企画職】
文字数：【例：300〜400字】
口頭用かES用か：【例：ES用】

# 出力のルール
最初に質問を5つだけ出し、ユーザーの回答を待ってから文章化します。
質問は「活動の結論」「課題」「目標」「具体行動」「結果と学び」の順にします。
回答が曖昧な場合は、追加で2問まで深掘りして具体化します。
文章化では「結論→背景→行動→結果→学び→職種での活かし方」の順でまとめます。
完成後に、面接で刺さる一言版（30字以内）も併記します。

# 備考
数字がない場合は、比較対象（前後・他者・基準）を質問して具体性を補います。
盛りすぎを避け、再現可能な工夫として表現します。

以下は、著者がChatGPT5.2を使用して出力した結果です。

対話形式版の使い方とコツ

このプロンプトを貼り付けると、ChatGPTがまず5つの質問を出してきます。それぞれに答えていくだけで、ガクチカに必要な素材が自然と集まります。答えが曖昧な場合はChatGPTが追加質問で深掘りしてくれるので、自分では気づかなかった強みが見つかることもあります。

特に便利なのが、完成後に出力される「面接で刺さる一言版（30字以内）」です。これは面接の冒頭で使える短いキャッチフレーズのようなもので、面接官の印象に残りやすくなります。ES用と口頭用の両方を作っておくと、面接対策にも役立ちます。

3つのプロンプトの比較と選び方

目的別おすすめプロンプト早見表

ここまで紹介した3種類のプロンプトを、特徴・入力の手軽さ・向いている場面で比較してみましょう。自分の状況に合ったプロンプトを選ぶことで、ガクチカ作成の効率が大きく変わります。

項目	①シンプル版	②詳細版	③対話形式版
入力の手軽さ	★★★（簡単）	★★☆（やや多い）	★★★（質問に答えるだけ）
出力の完成度	★★☆（叩き台向き）	★★★（ほぼ完成形）	★★★（完成形＋一言版）
向いている場面	まず1本作りたいとき	大手ES提出前の仕上げ	自己分析も兼ねたいとき
所要時間の目安	約5分	約10〜15分	約15〜20分（対話含む）

迷ったら、まずシンプル版で下書きを作り、その後に詳細版で仕上げるという2段階の使い方がおすすめです。自己分析が不足していると感じたら、対話形式版から始めてエピソードの棚卸しをしましょう。

ガクチカの質をさらに上げるためのコツ

数値を入れるだけで説得力が変わる

ガクチカにおいて数値は最強の武器です。「頑張りました」では伝わらなくても、「売上を前年比120%に伸ばしました」と書けば、成果が一目で伝わります。ChatGPTのプロンプトに数値を入力することで、出力される文章にも自然と数値が組み込まれ、説得力のあるガクチカになります。

数値がない場合は、比較対象を使いましょう。「チーム内で最も多くの提案を行った」「前任者の倍のペースで業務を覚えた」など、相対的な表現でも具体性は十分に出せます。

出力後のセルフチェックリスト

ChatGPTが生成した文章をそのまま提出するのではなく、以下のポイントをチェックしてから仕上げましょう。

• 結論が冒頭に来ているか（「私が学生時代に力を入れたのは〜です」で始まっているか）
• 課題→行動→結果の因果関係が明確か
• 数値や具体例が含まれているか
• 応募先の職種に強みが結びついているか
• 指定の文字数に収まっているか
• 自分の言葉で面接でも話せる内容になっているか

まとめ

自分に合ったプロンプトでガクチカを効率的に仕上げよう

本記事では、ChatGPTでガクチカを作成するための3種類のプロンプトをご紹介しました。シンプル版はスピード重視の下書きに、詳細版は完成度の高いES向けに、対話形式版は自己分析も兼ねたエピソード整理に、それぞれ適しています。どのプロンプトも【】内を自分の経験に書き換えて貼り付けるだけで使えるので、まずは一つ試してみてください。ただし、ChatGPTの出力はあくまで叩き台です。最終的には自分の言葉で加筆・修正し、面接で自信を持って話せるガクチカに仕上げることが何より大切です。プロンプトを上手に活用して、就活を効率よく進めていきましょう。